Mis geen enkel Recept!

Delicious dinners

Gezonde verse vis en garnalen bloemkool tacos

spring naar receptprint recept
Healthy fresh fish and shrimp cauliflower tacos

Wat ik fijn vind van koken met vis is hoe snel je een recept kunt maken. Met vlees of kip moet je wat meer geduld hebben maar vis is precies het tegenovergestelde. Verhit een pan, voeg wat verse vis toe en voordat je het weet kun je de tafel dekken en eten. Dit recept is een goed voorbeeld van een snelle en makkelijke maaltijd. Ik maak gezonde verse vis en garnalen met bloemkool taco’s. Zo een hele mondvol maar wacht maar tot je het geproefd hebt. Ben je klaar om te leren hoe je gezonde verse vis en garnalen bloemkool tacos kan maken? Laten we beginnen!

Healthy fresh fish and shrimp cauliflower tacos

Gezonde verse vis en garnalen bloemkool tacos

Wat heb je nodig om gezonde verse vis en garnalen bloemkool taco’s te maken? Allereerst heb je vis en garnalen nodig. Voor dit recept heb ik kabeljauwfilet gebruikt. Een geweldige vis die stevig is en vol van smaak. Met filets heb je geen graten en dat is altijd fijn. Ik heb tevens grote garnalen in dit recept gebruikt omdat je naar mijn mening niet mis kan garnalen. Of het nu kleine of grote garnalen zijn.

Healthy fresh fish and shrimp cauliflower tacos ingredients

Gezonde verse vis en garnalen bloemkool tacos ingredienten

Dit gerecht heeft natuurlijk groente nodig. Dit keer niet iets traditioneels als bonen maar dun gesneden spitskool net als spaghetti. Geen recept zonder ui en knoflook en vandaag is geen uitzondering. Vervolgens worden nog wat kruiden en hete saus erbij en de taco vulling is klaar.

Healthy fresh fish and shrimp cauliflower tacos

Voor de taco’s heb ik heerlijke romige bloemkool taco’s gemaakt. Deze taco’s zijn echt super lekker. Wees niet bang dat ze bloemkool smaken want dat is niet het geval. De structuur van deze taco’s combineert heel goed met de vis en de groente want de taco’s. Als je geen bloemkooltaco’s hebt, geen probleem dan kun ook corn tortilla’s of knapperige corn taco’s gebruiken. Smaakt ook heel lekker.

Healthy fresh fish and shrimp cauliflower tacos

Eet dit gerecht met Tex-Mex rijst als het perfecte bijgerecht. Dit is een eenpansrecept. Je combineert alle ingrediënten en het wordt een super lekker bijgerecht. Het is een beetje pittig en kan ook prima als hoofdgerecht gegeten worden. Dat is het een heel gezond, smaakvol, eenvoudig en snel taco diner. Ben je klaar om het te proberen?

Hoe maak je gezonde verse vis en garnalen bloemkool tacos

Wil je weten hoe je deze gezonde verse vis en garnalen bloemkool tacos kunt maken? Bekijk de 1-minuten eten inspiratie:

Subscribe to our youtube channel

Heel veel plezier met het maken van gezonde verse vis en garnalen bloemkool taco’s? Heb je dit gerecht gemaakt tag dan @thetortillachannel op Instagram.

Gezonde verse vis en garnalen bloemkool tacos

Pin recept Print recept
Serves: 2 Voorbereidingstijd: 10 minutes Kooktijd: 20 minutes

Ik maak gezonde verse vis en garnalen met bloemkool tacos. Een hele mondvol maar wacht maar tot je het geproefd hebt. Laten we beginnen!

Ingredienten

  • 4 bloemkool taco's
  • 200 gram kabeljauw
  • 20 grote garnalen
  • ½ spitskool
  • ½ ui
  • ½ rode ui
  • 1 teen knoflook
  • ½ theelepel komijn
  • ½ theelepel chili poeder
  • 1 eetlepels hete saus
  • bak spray
  • ½ kopje water

Instructies

1

Bereid je voor door alle kool, ui en knoflook fijn te snijden

2

Verhit een grote koekenpan en gebruik kookspray

3

Braad de kabeljauw tot het bruin is. Haal uit de pan en zet apart

4

Roer de garnalen tot ze roze zijn. Haal uit de pan en zet apart

5

Bak de witte ui, rode ui en knoflook tot ze zacht en doorschijnend zijn

6

Voeg de spitskool toe en roerbak continu. Voeg vervolgens de komijn en chili poeder toe terwijl je de kool blijft roerbakken

7

Voeg water toe en roer opnieuw

8

Doe de garnalen terug in de pan

9

Maak kabeljauw fijn voordat het terug in de pan doet. Laat het warm worden

10

Warm de tacos op door ze in een pan of in de oven op 300 ℉ / 150 ℃ op te warmen

11

Klaar om te serveren

Notes

Serveer dit recept met rode tex-mex rijst of Basmati rijst.

Heb je dit recept gemaakt?

Tag @thetortillachannel op Instagram en gebruik de hashtag #thetortillachannel

Advertisement

Geen comments

Geef een comment

Misschien vind je dit ook leuk

Nieuwsbrief