Mis geen enkel Recept!

Keukenbenodigdheden

Waarom je kinderen moet leren gezond te eten

Why you should teach your kids to eat healthy. Great tips to learn your kids to eat healthy. Visit thetortillachannel.com for all the tips #eathealthy #kidseathealthy #healthyeating

Eet gezond, dat is het onderwerp van de blogpost van vandaag, een gast blog van Wendy. Wendy is gepassioneerd over kinderen en eten dus een geweldige combinatie om over te schrijven. Vooral op the Tortilla Channel, waar ik my probeer te richten op gezond eten. Dus ben je er klaar om te leren waarom je kinderen moet leren gezond te eten? Laten we beginnen!

Sweet tortilla peanut butter rollups have peanut butter, apple pie filling and more great ingredients.

Al vanaf jonge leeftijd is het noodzakelijk dat je, je kinderen leert hoe belangrijk gezond eten is. Tegenwoordig kiezen steeds meer kinderen ervoor om geen groenten te eten. Als ouder is het verstandig om je kinderen te leren om met mate te snoepen maar wel te kunnen genieten van af en toe een snoepje.

De eerste stappen zetten

Het is niet genoeg om alleen maar gezonde maaltijden als gezin te consumeren. Je moet ook de leiding nemen over de gezondheid van je kind om het risico op obesitas en andere problemen te verminderen. Obesitas kan het risico op het ontwikkelen van diabetes en hartaandoeningen verhogen. Hoe moet je je kinderen aanspreken als het gaat om gezond eten?

  • Koop boeken over eten – kinderen zijn dol op verhalen over de herkomst van voedsel, dus je moet hun interesse al op jonge leeftijd wekken. Zorg ervoor dat je hen aanmoedigt om vragen te stellen, want dat maakt hen meer geïnteresseerd.
  • Creëer een familietuin – ongeacht hoeveel ruimte je hebt, je zou moeten proberen een tuin te creëren. Door dit te doen laat je jouw kinderen zien waar het voedsel dat zij eten vandaan komt en hoe het groeit. Als je geen buitenruimte hebt, plant dan zaden in potten en containers en zet ze op de vensterbank. Hierdoor voelen kinderen zich verbonden en betrokken bij het voedsel dat ze eten en moedig je ze aan om betere keuzes te maken.
  • Neem je kinderen mee naar een boerderij in de buurt – met je kinderen naar een boerderij in de buurt leert ze hoe voedsel wordt verbouwd en geoogst. De basis over voedsel leren is van vitaal belang omdat het kinderen  leert nieuwsgierig te zijn naar wat ze eten.
  • Plan vaste tijden om als gezin te eten – zelfs als je lange dagen werkt of af en toe eten afhaalt. Routine is heel belangrijk voor kinderen en samen eten vormt een speciale band.
  • Neem ze mee boodschappen doen – je kinderen meenemen naar de supermarkt kan best lastig zijn maar neem meer tijd als je boodschappen gaat doen. Vraag je kinderen om ook een boodschappenlijstje te maken en betrek ze bij wat jullie aan eten die week.

Sweet organic apple pie galette apples

Samen koken met je kinderen

Samen koken – hoewel koken met kinderen misschien een hoop rommel kan opleveren leren je leertmaar je kan je kinderen heel veel leren als je samen kookt. Koken met je kinderen heeft veel psychologische voordelen en houdt al je zintuigen bezig.

Hier is een eenvoudig recept dat je kan proberen met de kinderen:

Eenvoudige Griekse salade

Ingrediënten

2 teentjes knoflook, half rode ui, peper, half kopje olijfolie, één rode paprika, eetlepel gedroogde oregano, 3 tomaten, 4 salade komkommers, één lange Engelse komkommer, eetlepel rode wijnazijn en half uitgeperste citroen.

Methode

Snijd de ui in stukken en hak de knoflook fijn en mix ze vervolgens. Roer ze met olijfolie, gedroogde oregano en azijn. Hak de tomaten, komkommers en paprika fijn en meng ze met uien en citroensap. Serveer de salade op kamertemperatuur.

Gezonde lunchbox smart wrap kids

Ingrediënten

1 tortilla wrap, 2 el tomaten tapenade, 3 plakjes kalkoenfilet, ½ kopje geraspte kaas, ½ in de zon gedroogde tomaten, ½ gesneden avocado.

Methode

Pak een wrap en bedek deze met zelfgemaakte tapenade. Bedek met plakjes kalkoen en geraspte kaas. Vervolgens de zon gedroogde tomaten bovenop en de gesneden avocado. Rol de tortilla op en snijd hem in twee.

healthy kids lunchbox smart wrap with lots of veggies. Visit thetortillachannel.com for the full recipe or pin it now so you can use it later.

Worden gezonde kinderen gezonde volwassenen?

Door je kinderen te leren hoe ze gezonde maaltijden kunnen koken, zullen ze veel gezonder worden dan de meeste mensen. Studies tonen aan dat kinderen die vroeg leren koken, betere eetgewoonten hebben en meer groenten en fruit eten. Bovendien, wanneer je je kinderen leert hoe ze op jonge leeftijd moeten koken, zullen ze gezonde voedingsmiddelen gaan herkennen en zullen ze eerder nieuwe dingen proberen.

Conclusie

Kinderen die een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen, hebben meer kans om succesvol te worden en gelukkige volwassenen. Om deze reden moet je vanaf jonge leeftijd gezonde eetgewoonten bevorderen. Zorg ervoor dat je jouw kinderen een goede balans geeft met fruit, groenten, omega-3 vetten, koolhydraten en eiwitten. Door dit te doen, blijven ze gezond als ze volwassen worden. Dus genoeg redenen zorgen ervoor dat uw kinderen gezond eten.

______

Heel erg bedankt Wendy voor dit informatieve blog bericht over waarom ouders hun kinderen moeten leren gezond te eten.

Geen comments

Geef een comment

Misschien vind je dit ook leuk

Nieuwsbrief