Mis geen enkel Recept!

Delicious dinners

Gezonde vegan bonen tortilla soep

spring naar receptprint recept
Bean tortilla soup is a vegan recipe that is healthy and easy to make. Visit the website or pin it now.

Vandaag markeert een grote dag op the Tortilla Channel omdat vandaag het 100ste recept met een instructievideo op de blog staat. Het is alweer een tijd geleden dat ik een soep recept heb gedeeld en daarom een gezonde vegan bonen tortilla soep. Dit recept is hartig en een beetje pittig en stevig. Ben je klaar om te zien hoe je deze gezonde vegan bonen tortilla soep kan maken? Laten we beginnen!

Bean tortilla soup is a vegan recipe that is healthy and easy to make. Visit the website or pin it now.

Veel vega recepten bevatten vaak bonen en niet zonder reden. Bonen bevatten veel eiwitten (24 gram per 100 gram), weinig vet (0,8 gram per 100 gram) en veel vezels. Ze smaken heerlijk en zijn als zodanig een geweldige vervanging voor vlees.

Bean tortilla soup ingredients. Visit the website or pin it now.

Dit recept is heel eenvoudig omdat je de groenten en bonen lekker zachtjes kan laten sudderen.

Welke ingrediënten zitten er in dit recept:

  • Kidneybonen of zwarte bonen
  • linzen
  • Ui
  • Twee gekleurde paprika
  • Knoflook
  • Tomaten
  • Tapenade
  • Oregano, peterselie, komijn en chilipoeder
  • Knapperige maïs
  • Groentebouillon
  • Tortillachips om te versieren

Bean tortilla soup is a vegan recipe that is healthy and easy to make. Visit the website or pin it now.

Fruit de groenten in olijfolie om ze zacht te maken. Voeg vervolgens de tapenade en de bonen toe voordat je de geplette tomaten toevoegt. Roer daarna in een keer kruiden in de soep. Dan tot slot nog de groente bouillon.

Bean tortilla soup is a vegan recipe that is healthy and easy to make. Visit the website or pin it now.

Laat de soep tussen de 20 en 30 minuten sudderen. Voeg vlak voor dat je de pan van het fornuis haal de mais toe aan de soep. Om het af te maken nog wat stukjes tortilla chips en klaar is deze lekkere soep te serveren.

 

Hoe gezonde vegan bonen tortilla soep te maken

Wil je zien hoe je deze gezonde vegan bonen tortilla soep kan maken? Bekijk de video instructie:

Subscribe to our youtube channel

Veel plezier met dit gezonde vegan bonen tortilla soep recept! Een recept gemaakt tag @thetortillachannel op Instagram of pin het op Pinterest en volg mij hier.

 

Ik houd van opmerkingen, dus laat me weten wat je van deze gezonde vegan bonen tortilla soep recept weten in het opmerkingenveld hieronder.

 

Gezonde vegan bonen tortilla soep

Pin recept Print recept
Serves: 2 Voorbereidingstijd: 5 minutes Kooktijd: 20-30 minutes

Dit recept is hartig en een beetje pittig en stevig. Ben je klaar om te zien hoe je deze gezonde vegan bonen tortilla soep kan maken? Laten we beginnen!

Ingredienten

  • 1 kopje bruine bonen
  • 1 kop linzen
  • ½ ui
  • rode en oranje paprika
  • 1 teentje knoflook
  • 1 blikje geplette tomaten
  • 2 el tapenade
  • 1 eetlepel oregano,
  • 1 eetlepel peterselie,
  • ½ komijn
  • ¼ Chili poeder
  • ½ kopje knapperige maïs
  • 1 kop plantaardige bouillon
  • 1 eetlepel olijfolie
  • Tortillachips om te versieren

Instructies

1

Fruit de ui, paprika en knoflook in olijfolie tot ze zacht zijn

2

Voeg de tapenade toe en roer

3

Voeg de bonen toe voordat je de geplette tomaten toevoegt

4

Roer voor het toevoegen van alle kruiden tegelijk

5

Voeg ten slotte de plantaardige bouillon toe

6

Laat de soep tussen 20 en 30 minuten doorkoken.

7

Voeg vlak voor het nemen van de pan van het fornuis het knapperige koren toe en roer het door de soep

8

Decoreer met wat tortilla chips

Heb je dit recept gemaakt?

Tag @thetortillachannel op Instagram en gebruik de hashtag #thetortillachannel

Geen comments

Geef een comment

Misschien vind je dit ook leuk

Nieuwsbrief